1 günde kaç gram karbonhidrat alınmalı? Normal beslenen yetişkinler için günlük enerjinin %55-60’ı karbonhidratlardan gelir. Kişisel tercihlere bağlı olarak günlük diyete en az 100-125 gram karbonhidrat eklenmelidir. Bu yaklaşık 400-500 kalori enerji sağlar. 70 kilo biri kaç gram karbonhidrat alınmalı? American College of Sports Medicine, sporcuların vücut ağırlığının kilogramı başına günlük 2,7 ila 4,5 gram karbonhidrat tüketmesi gerektiğini belirtiyor. Başka bir deyişle, 70 kilogramlık bir sporcunun gün içinde tüketmesi gereken karbonhidrat miktarı 189 gram ile 315 gram arasında veriliyor. 1 hafta karbonhidrat yemezsem kaç kilo verilir? Düşük karbonhidratlı bir diyetle ne kadar kilo verebilirsiniz sorusunun cevabı 5 kilo olabilir. Bir…
Yorum Bırak